Willkommen!
Du machst den Mindful Self-Compassion (MSC) 8-Wochen Kurs mit mir.
Hier findest Du an einem Fleck die wichtigste Meditation oder Übung der Woche von mir aufgenommen plus inspirierende Gedichte oder Videos zum Herunterladen.
Selbstverständlich können, dürfen und sollen diese begleitenden Ressourcen den MSC-Kurs nicht ersetzen.
Deshalb wird Dir empfohlen das begeleitende Übungsbuch von Germer & Neff zu kaufen, um dort nachzulesen, wenn Du mal eine Sitzung verpassen solltest und nacharbeiten willst.
Alle hier angebotenen Inhalte sind frei zugänglich und verstoßen damit gegen keine Urheberrechte.
Woche 1: Achtsames Selbstmitgefühl entdecken
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Woche 2: Achtsamkeit als Grundlage
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Woche 3: Wohlwollen üben
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Woche 4: Deine mitfühlende Stimme entdecken
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Woche 5: Innig leben
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Mini-Retreat
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Woche 6: Schwierigen Emotionen begegnen
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Woche 7: Herausforderungen in Beziehungen erforschen
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- Meditation: Dein ideales weises mitfühlendes Wesen
- Wut und Mitgefühl
- Die Neurowissenschaft von Empathieschmerz und Mitgefühl
- Inspiration der Woche
- Meditation: Mitgefühl mit Gleichmut oder Lieben ohne Dich zu verlieren
- Aufbaukurs: Kraftvolles Selbstmitgefühl: Dich angesichts von Ungerechtigkeit ermächtigen
- Audio-Kurs: Lieben ohne Dich zu verlieren
Woche 8: Das Leben umarmen
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HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH - Deine nächsten Schritte
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Was willst Du als nächstes lernen?
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