Übermäßiges Kümmern in liebende Kraft verwandeln
Fühlst du dich erschöpft, weil du dich viel kümmerst?
Gibst du mehr, als du hast?
Fällt es dir schwer, auf deine Energie zu achten?
Fühlst du dich schlecht, wenn du für dich sorgst?
Viele von uns sind in diesem Muster gefangen, die Bedürfnisse anderer zu priorisieren und uns selbst zu vernachlässigen. Was in einem Notfall kurzfristig hilft, führt jedoch langfristig zum Burnout. In diesem 21-teiligen Audio-Kurs lernst du, wie du auf deine Energie achtest und dich selbst liebevoll umsorgst, wie du Schuldgefühle, Scham und übermäßige Verantwortung loslässt und wie du andere auf eine kraftvolle Weise lieben und für sie da sein kannst.
Du lernst anhand von Mitgefühlsmeditationen, mitgefühlsbasierter Anteilearbeit nach IFS und praktischer Tipps für den Alltag.
Was Dich erwartet
Kursüberblick
- Bevor Du beginnst
- Kursteil 1: Warum wir mehr geben als nötig
- Kursteil 2: Spüre den Blutverlust
- Kursteil 3: Entdecke Deine Grenzen
- Kursteil 4: Werde zum Hüter Deiner kostbaren Lebensenergie
- Kursteil 5: Kläre und pflege Deine Herzenergie
- Kursteil 6: Würdige Deinen inneren Kümmerer
- Kursteil 7: Entlaste Deinen inneren Kümmerer
- Kursteil 8: Erlaube Dir perfekte Fürsorge zu empfangen
- Kursteil 9: Öffne Dich der bedingungslosen Liebe
- Kursteil 10: Löse Dich von übermäßiger Schuld und Verantwortung
- Kursteil 11: Befreie Dich von der Angst vor Ablehnung
- Kursteil 12: Nutze das Feuer der gesunden Wut
- Kursteil 13: Schütze Dich durch weise Handlung
- Kursteil 14: Fülle Dich an bis Du überfließt
- Kursteil 15: Dich zu nähren ist nicht egoistisch
- Kursteil 16: Behüte Dein Herz
- Kursteil 17: Unterscheide und Entscheide
- Kursteil 18: Verwandle Empathieschmerz in kraftvolles Mitgefühl
- Kursteil 19: Liebe ohne Dich zu verlieren
- Kursteil 20: Erweitere Dein Mitgefühl
- Kursteil 21: Sei in der Liebe
Die Kursleiterin
Dr. Christine Brähler (DClinPsy, PhD) ist Clinical Psychologist, Psychologische Psychotherapeutin, Dozentin und Autorin. Seit 2008 unterrichtet sie international Mitgefühl für selbst und andere. Sie hat die ersten klinischen Adaptationen - Compassion Focused Therapy - und das nicht-klinische Trainingsprogramm, Mindful Self-Compassion (MSCTM), und dessen Lehrerweiterbildung mitentwickelt.
Sie ist Pionierin in der Entwicklung von mitgefühlsbasierter Psychotherapie bei komplexen psychischen Erkrankungen.
In ihren transformativen Workshops, Online-Kursen und Büchern kann man innere Hindernisse zu Mitgefühl und Weisheit überwinden, um sich aus der eigenen Herzenskraft mit anderen authentisch und selbstermächtigt zu verbinden. Ihr Ansatz integriert evidenz-basierte Methoden, mitgefühls-basierte innere Anteilearbeit (Internal Family Systems Therapy) mit einem tiefen Respekt und intuitivem Verständnis für unsere innere Weisheit und Menschlichkeit.
Sicherheit geht vor
Dieser Kurs ist kein Ersatz für medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Finde professionelle Hilfe vor Ort, falls Du akut psychisch belastet bist, selbstschädigendes Verhalten oder Selbstmordgedanken erlebst. Es kann sein, dass dieser Kurs Dich zum jetztigen Zeitpunkt nicht unterstützt bzw. ungeeignet ist. Halte bitte Rücksprache mit Deinem Behandler.